Trening

Bieg sprinterski to najkrótsza, a zarazem bardzo specyficzna konkurencja biegu na orientację. Zawody odbywają się przeważnie w centrach miast, co wpływa na ich ogromną widowiskowość. Dla startujących jest to jednak...

Martin Hubmann, reprezentant Szwajcarii, wielokrotny medalista Mistrzostw Świata i Europy, specjalnie dla czytelników Magazynu bieg na orientację opisuje, jak przygotowuje się do startu. Ważne zawody zaczynają się zazwyczaj w okolicach...

Wielu biegaczy pomija w swoim treningu rozgrzewkę, uważając ją za element mało znaczący lub wręcz zupełnie niepotrzebny. Szczególnie biegacze amatorzy nie przywiązują wagi do rozgrzewki, ponieważ zwyczajnie szkoda im poświęcać...

Konkurencje biegu na orientację mogą różnić się długością trwania wysiłku, miejscem ich rozgrywania oraz specyfikacją techniczną. W przygotowaniach do poszczególnych dystansów kładziemy więc nacisk na inne kwestie. Jak najlepiej trenować...

1. Poczucie odległości – istotą rzeczy jest uświadomienie sobie, że 100 czy 200 m to naprawdę bardzo mało i że po płaskim terenie jesteś w stanie przebiec taki dystans w...

Zaplanowana, dobra strategia odżywiania stanowi wsparcie dla każdego programu treningowego. Nie ma wątpliwości, że właściwie zbilansowana dieta sprzyja skutecznej regeneracji między treningami, zmniejsza ryzyko chorób i przetrenowania, a także pomaga...

Trenujemy bieg na orientację, ale czy wiemy, jak robić to profesjonalnie? Bieganie zwykłych tras podczas treningów może stać się powielaniem błędów z zawodów. Podstawą przygotowania technicznego powinna być gruntowna analiza...

Słysząc po raz pierwszy o biegu na orientację, wiele osób może pomyśleć, że jest to zbyt skomplikowany dla nich sport i zniechęcić się, nawet go nie spróbowawszy. Dlatego tak ważne...

Wywiad z jedną z największych gwiazd francuskiego orienteeringu - Lucasem Bassetem, czyli medalistą mistrzostw świata i Europy, zarówno w gronie seniorów, jak też juniorów. Rozmowa została przeprowadzona w 2017 roku...

Bieg na orientację, BnO, orienteering – kiedy zapytasz kogoś o wyjaśnienie, wśród pierwszych słów usłyszysz „mapa”, „kompas”, „las”, a później dowiesz się o błocie, skałach, krzakach, pająkach… Czy to brzmi...