Jesteś tutaj: HomeArtykułyTreningWakacje bez wytchnienia

Wakacje bez wytchnienia

Napisał  01 sierpnia 2012
Człowiek nie maszyna, kiedyś się zmęczy. A wakacje, ze względu na swoją specyfikę, takiemu zmęczeniu sprzyjają.

Zaledwie dwa czynniki wystarczają, aby uczynić wakacje okresem wybitnie nieefektywnym w życiu wielu orientalistów. Ma to zarówno swoje plusy, jak i minusy. Z jednej strony jest okresem wytchnienia, zdobywania motywacji i odpoczynku dla organizmu, z drugiej - grozi nieodwracalną utratą formy i zmarnowaniem drugiej, jesiennej części sezonu.

Pogoda
Zbyt wysokie temperatury są naszym naturalnym przeciwnikiem. Trudno jest biegać w 30-stopniowym upale. Dlatego starajmy się biegać we wczesnych i późnych porach dnia. Przydatne może okazać się również nakrycie głowy. Co ciekawe, naszym sprzymierzeńcem w wakacje jest las, który, bogaty w cień, zwiększa nasze subiektywne odczucie chłodu.

Imprezy mistrzowskie
Od wielu lat daje się zaobserwować jeszcze jeden charakterystyczny dla wakacji czynnik. Mianowicie, po najważniejszych imprezach mistrzowskich zawodnicy szybko tracą cały zapał i trudno im znaleźć racjonalną motywację do wakacyjnych treningów. Swoje już zrobiłem (albo nie), czymże są zatem Mistrzostwa Polski w obliczu Mistrzostw Świata czy Europy. Ten efekt zdaje się również przenosić na pozostałych zawodników.

Złoty środek
Jasne jest, że każdy racjonalny trener da swoim zawodnikom czas na odpoczynek po silnie obciążających organizm imprezach. Jasne jest, że kiedy do ogólnopolskich imprez docelowych zostało dużo czasu, a my jesteśmy właśnie na wspaniałych wakacjach, regeneracja jest uzasadniona. Ważne jednak, aby zachować umiar. Najlepszym jego wskaźnikiem mogą być odczyty z wagi.

Złota metoda
Analiza sytuacji i obserwacja pozwala na zaproponowanie doskonałego sposobu, który pozwala nam utrzymać się w biegowej formie. Biegajmy razem! Umawiajmy się na treningi, wyjeżdżajmy razem na mapę, wzajemnie się motywujmy. W końcu większość z nas pochodzi z licznych UKSów, więc o kompanów do treningu nie będzie trudno. Powodzenia!
Zaloguj się, by skomentować

Zapraszamy na zakupy

Gdzie zacząć?

Ranking sezonu 2017

M21K21M20K20M18K18M35K35
Imię nazwisko klub. pkt.
AdamSzmulkowskiPUKS Młode Orły1018
ŁukaszGryzioUKS Azymut1002
MichałKalataMKS Paulinum975
WojciechDudekPUKS Młode Orły964
MariuszPabichUKS Azymut904
KarolGaliczIndywidualny Mazowsze896

Facebook

Ostatnie komentarze

O portalu

Jest to pierwszy w Polsce portal o biegu na orientację. Powstał on we współpracy kilkunastu osób - oczywiście pasjonatów orienteeringu. Filarami serwisu są: część redakcyjna, baza map i klubów oraz kalendarz zawodów - wszystko, co trzeba obecnemu... lub przyszłemu orientaliście.

Wesprzyj nas!

Portal istnieje od lipca 2012 roku i na tym etapie najważniejszym wsparciem będzie wsparcie redakcyjne oraz pomoc przy dodawaniu map. Do współpracy zapraszamy każdego! Zachęcamy również do reklamowania się na łamach naszego serwisu.

Dołącz do redakcji

Czekamy na ludzi, którzy potrafią pisać o orienteeringu nietuzinkowo i z pasją. Wyślij nam swój artykuł, z chęcią go opublikujemy! Pamiętaj, że na dowolne tematy pisać możesz również na blogu wbudowanym w portal. Wystarczy się zarejestrować.

Kontakt

Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

Tytuł biegnaorientacje.pl jest wpisany do rejestru dzienników i czasopism Krakowskiego Sądu Okręgowego. Wydawcą portalu jest firma Kvalitet z siedzibą w Krakowie. 

Nasz portal wykorzystuje pliki cookies (czym są?). Pamiętaj, że możesz je wyłączyć w ustawieniach przeglądarki.