Jesteś tutaj: HomeArtykułyTreningUwaga na uwagę

Uwaga na uwagę

Napisał  08 października 2012
Wbrew pozorom kontrolowanie każdego elementu w terenie podczas biegu na orientację nie zawsze przynosi nam same korzyści. Często może prowadzić do zbytniego obciążenia umysłu i stanowić barierę do rozwijania najwyższych prędkości, szczególnie w lesie. 

Chyba nigdy nie zapomnę, kiedy na jednym z moich wykładów przytoczono nietuzinkowe badania naukowe, które wskazywały, że mniej więcej po 5 minutach od rozpoczęcia prelekcji studenci zaczynają tracić koncentrację i zaczyna spadać procent informacji, który do nich dociera. Ten przykład doskonale ilustruje mechanizm działania dwu systemów: uwagi oraz świadomości. I właśnie o tych dwu systemach w kontekście biegu na orientację będzie poniższy post.

Każda chwila naszego życia to czas, w którym jesteśmy atakowani przez bodźce. Szumy, odgłosy, obrazy, zapachy to tylko nieliczne przykłady, z którymi mamy do czynienia na co dzień. Wyobraźmy sobie, że ciągle słyszymy nasz zegarek, szum wiatru, muchę, docierają do nas wszystkie obrazy z okoła. Dramat... I tu właśnie z pomocą przychodzi uwaga, czyli system odpowiedzialny za selekcję informacji i zapobieganie przeładowaniu nadmiarem danych. Do tej pory naukowcy spierają się, jak naprawdę działają procesy uwagowe. Czy informacje są przekazywane dalej do mózgu według zasady "wszystko albo nic", czy istnieją filtry, czy w końcu system może działać modułowo i możemy panować nad kilkoma czynnościami równolegle. Mniejsza o to, bo istnieje uniwersalna zasada, która pozwala naszą uwagę skierować na właściwych obiektach. Jest to świadomość, czyli zdawanie sobie sprawy z własnych procesów psychicznych, np. co jest przedmiotem spostrzegania czy myślenia. Ważne zatem, że uwaga to co innego niż świadomość. Tyle teorii. Ale jak to się ma do biegu na orientację i co możemy z tą wiedzą zyskać?

Jesteśmy w trakcie biegu, patrzymy na mapę, mamy pewną koncepcję pokonania danego przebiegu. Nie ma możliwości, a przynajmniej nasz organizm - ze względu na oszczędność uwagi - nie pozwoli, abyśmy rejestrowali cały czas otaczające nas obiekty i elementy na przebiegu. System po prostu się zmęczy i szybko przestanie być wydajny. Naszą świadomość, czyli jakby furtkę do sukcesu, powinniśmy skierować w miarę możliwości na to, co najważniejsze. I tutaj pojawia się pytanie - co? Z pewnością zależy to od specyfiki danego biegu czy umiejętności zawodnika, ale ja podam tylko jeden przykład. Thierry Gueorgiou wskazuje jako metodę szukanie w drodze na nasz punkt kontrolny pewnych i charakterystycznych obiektów. Wielu wyda się to oczywiste, ale trudność w wyborze tych "najbardziej charakterystycznych" może zacząć się, gdy weźmiemy pod lupę mapy z tysiącami szczegółów. 

Ponadto, nawet gdy mamy włączoną świadomość (tego, czego szukamy na przebiegu, np. góry, ścieżki), istnieje duże ryzyko spadku naszej czujności. Jest tutaj uniwersalna metoda. Można uświadamiać się poprzez nazywanie. Czyli wiem, że mój punkt jest za górą (mam to "w myślach"), ale dla pewności mówię sobie pod nosem: "za górą". Zmniejsza się wtedy ryzyko przebiegnięcia punktu! Z kolei podczas całego biegu, szczególnie na długich, prostych przebiegach, wskazany może być chwilowy odpoczynek od mapy i chwila "bezmyślenia". 

Zaloguj się, by skomentować

Zapraszamy na zakupy

Gdzie zacząć?

Ranking sezonu 2017

M21K21M20K20M18K18M35K35
Imię nazwisko klub. pkt.
AdamSzmulkowskiPUKS Młode Orły1018
ŁukaszGryzioUKS Azymut1002
MichałKalataMKS Paulinum975
WojciechDudekPUKS Młode Orły964
MariuszPabichUKS Azymut904
KarolGaliczIndywidualny Mazowsze896

Facebook

Ostatnie komentarze

O portalu

Jest to pierwszy w Polsce portal o biegu na orientację. Powstał on we współpracy kilkunastu osób - oczywiście pasjonatów orienteeringu. Filarami serwisu są: część redakcyjna, baza map i klubów oraz kalendarz zawodów - wszystko, co trzeba obecnemu... lub przyszłemu orientaliście.

Wesprzyj nas!

Portal istnieje od lipca 2012 roku i na tym etapie najważniejszym wsparciem będzie wsparcie redakcyjne oraz pomoc przy dodawaniu map. Do współpracy zapraszamy każdego! Zachęcamy również do reklamowania się na łamach naszego serwisu.

Dołącz do redakcji

Czekamy na ludzi, którzy potrafią pisać o orienteeringu nietuzinkowo i z pasją. Wyślij nam swój artykuł, z chęcią go opublikujemy! Pamiętaj, że na dowolne tematy pisać możesz również na blogu wbudowanym w portal. Wystarczy się zarejestrować.

Kontakt

Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.

Tytuł biegnaorientacje.pl jest wpisany do rejestru dzienników i czasopism Krakowskiego Sądu Okręgowego. Wydawcą portalu jest firma Kvalitet z siedzibą w Krakowie. 

Nasz portal wykorzystuje pliki cookies (czym są?). Pamiętaj, że możesz je wyłączyć w ustawieniach przeglądarki.